Esse post é em especial para nós mulheres, porém os homens são bem vindos a apreciar esse post para entender melhor suas mulheres.
Diante disso pesquisei sobre o assunto para poder dividir com vocês, mas vou expor minha opinião, e se quiserem deixar comentários vou adorar.Esse post vai ficar muito grande, mas achei válido nos aprofundarmos sobre o assunto.
Para entendermos a origem da vontade de doces e chocolates na TPM é necessário compreender um pouco mais sobre o ciclo menstrual, que é dividido em três fases:
- Fase folicular (fase A) se inicia na menstruação.
- Fase ovulatória (fase B) é a intermediaria do ciclo.
- Fase lútea (fase C) é aquela compreendida do termino da fase ovulatória até a nova menstruação. Nessa fase, e geralmente sete dias antes da menstruação é que muitas de nós mulheres são acometidas pela TPM.
Supondo que, o ciclo menstrual seja de 31 dias, teríamos o seguinte exemplo:
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A famosa TPM (tensão pré-menstrual) ou síndrome pré-menstrual (SPM) atinge de 30-80% das mulheres, principalmente maiores de 30 anos.
Os sintomas podem variar muito de uma pessoa para outra. Para a mesma mulher os sintomas podem ser diferentes, com intensidades diferentes e estar mais presente em alguns ciclos menstruais do que em outros.
Os sintomas são diversos, e podem ser divididos em quatro tipos:
Tipo 1-) afeto negativo: alterações de humor, depressão, tristeza, irritabilidade, ansiedade, excesso de choro, impaciência, tensão, agressividade, baixa auto-estima e desatenção;
Tipo 2-) retenção hídrica: suor nas extremidades, sensibilidade do seio, inchaço na região abdominal, cefaléia, fadiga, e constipação ou diarréia;
Tipo 3-) compulsão alimentar: aumento ou diminuição do apetite e compulsão por doces ou sal;
Tipo 4-) dor: ânsia, cólicas no baixo abdômen, dor lombar e dores generalizadas.
Cerca de 1 a 5% das mulheres apresentam sintomas mais graves, enquadrados como distúrbio disfórico pré-menstrual.
Diferente do que muitos pensam, a TPM pode trazer sintomas positivos como: aumento do interesse e do prazer sexual, mais energia, aumento dos seios, maior criatividade, melhora do desempenho social, ocupacional e bem-estar. Estima-se que, cerca de 2/3 das mulheres apresentam estes sintomas positivos pelo menos uma vez. Além disso, durante a fase A, há um aumento de 6% do colesterol “bom”, o HDL , e uma queda de 7% do colesterol “ruim” , o LDL, na fase C.
Com relação as alterações nos hábitos alimentares, cerca de 40-50% das mulheres relatam apresentar maior compulsão por doces e principalmente por chocolate na TPM.
Mas de onde vem essa vontade por chocolate? O chocolate vicia?
Não há respostas que possam ser conclusivas a respeito, mas deve-se considerar que:
- Na TPM temos um aumento do estradiol, que aumenta a sensibilidade do paladar, principalmente para alimentos doces. Já quando a progesterona é elevada, há uma maior sensibilidade para alimentos amargo. Observar-se ainda, casos de compulsão alimentar (tanto para doces como salgados) sete dias antes da menstruação.
- De fato o chocolate para muitos aumenta a sensação de prazer. Estudos mediram a atividade cerebral de indivíduos que haviam consumido chocolate, onde foi possivel visualizar um maior fluxo sanguíneo nas áreas de percepção de prazer (mesmas áreas ativadas por drogas, como a cocaína).
- O chocolate contém ferro. Muitas mulheres podem apresentar anemia na fase C (queda nos valores de hemoglobina, ferritina e saturação de transferrina), pois a absorção do ferro é aumentada devida a necessidade durante o sangramento. Acredita-se que, o desejo por alimentos adocicados, ricos em ferro e que tragam uma sensação de prazer, sejam mais solicitados.
- Apesar de conter pequenas quantidades de cafeína, os chocolates apresentam uma boa quantidade de teobromina e metil-xantina (substância muito semelhante à cafeína). A cafeina apresenta um pequeno risco de dependência e a sua interrupção pode causar sintomas de abstinência.
- O chocolate ainda contém pequenas quantidades de tiramina e feniletilamina, que são estruturas semelhante as anfetamina e também o anandamina semelhante à maconha, causando um efeito estimulante e anti-depressivo.
- Além destas substancias, o chocolate e o cacau apresentam tetrahidro-beta-carbolinas, que são alcalóides neuroativas, encontradas em bebidas alcoólicas. Alguns acreditam que, essa combinação com os demais ingredientes possam tornar viciante.
- O chocolate também contem outras vitaminas, minerais e aminoacidos, como o triptofano que podem estar deficientes na fase C.
- Também acredita-se que o aroma, sabor, textura e a sensação de derreter o chocolate na boca, torna o chocolate tão desejável.
O cacau in natura e alguns chocolates são ricos em antioxidantes (os flavonóides), no entanto, as quantidades desses flavonóides variam muito de acordo com a colheita do grão e modo de preparo, uma vez em que estes possam ser perdidos com o calor e modo de produção do chocolate. Os flavonóides são conhecidos por diminuir o colesterol “ruim” prevenindo infarto do miocárdio, AVE (acidente vascular encefálico) e melhora do fluxo sangüíneo.
Portanto, para minimizar ou mesmo prevenir os sintomas da TPM e da compulsão alimentar procure o seu nutricionista.
Fonte:
A Nutricionista.Com - Daniela Mendes Tobaja - CRN3 27602 - Nutricionista em Piracicaba.
Bom achei essa matéria muito interessante, embora os termos sejam específicos ela é simples e fácil de entender, porém na linguagem de nós mulheres fica mais fácil ainda de entender, o que eu sinto na TPM são aumento dos seios, dores em todos os lugares possíveis, cólica, dor nas costas e nas pernas, me sinto com a auto estima baixa e vontade de chorar o tempo todo e por qualquer motivo, fico muito nervosa e irritada e a vontade de comer chocolate aumenta uns 200% e o chocolate que eu mais amo é o famoso e tradicional brigadeiro.
Gente na TPM, amo comer brigadeiro parece que me acalma sabe, e vocês o que sentem??
Um chocolate salva ou não um pouquinho vocês na TPM??
O chocolate alivia e muito, mas o aconselhável mesmo é se os sintomas forem muito intensos procurar ajuda de um profissional.
Diante disso tudo amigos, vou colocar aqui para vocês uma receita de brigadeiro que é show, espero que gostem:
Agora vou fazer um para mim, porque escrever esse post me deixou com água na boca.
Ah, me empolguei, já ia me esquecendo da música do dia:
Minha dica musical para o dia de hoje é: "Grandes Coisas"
Até a próxima
Deus abençoe
Alessandra
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